progr. Muskelentspannung n. Jacobson 10x

Beschreibung

An 10 Abenden Entspannung bewusst erleben – Wege zu innerer Stabilität Dauerhafte Anspannung, hohe Anforderungen im Alltag und fehlende Erholungsphasen wirken sich oft schleichend auf Körper und Nervensystem aus. Dieser Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um gezielt zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und wirksame Techniken zur Selbstregulation kennenzulernen. Auf Grundlage langjähriger therapeutischer Erfahrung verbindet der Kurs das bewährte Entspannungsverfahren der progressiven Muskelentspannung mit fundiertem Wissen über die Zusammenhänge von körperlichen und seelischen Folgen von Stress, Überlastung und fehlender Entspannungsfähigkeit. Durch das Erlernen der PME (oder PMR) werden Sie dazu befähigt auch in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben, das Gedankenkarussell in der Nacht anzuhalten, Ihre körperlichen Verspannungen zu lösen und insgesamt leichter zu entspannen. Neben der praktischen Anwendung erhalten die Teilnehmenden verständliche Hintergrundinformationen darüber, wie Stress im Körper entsteht – und wie er gezielt beeinflusst werden kann. Ziel ist es, die erlernten Techniken eigenständig im Alltag einsetzen zu können. Der Kurs richtet sich an Menschen mit erhöhtem Entspannungsbedarf, bei stressbedingten Beschwerden oder zur Burnout-Prävention. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. In einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre entsteht Raum für bewusste Pausen, neue Perspektiven und nachhaltige Stabilisierung.